Mathias Lindmark

Det är så otroligt härligt att vakna upp och se solen lysa och kunna gå ut i bara t-shirt.

Idag kommer min mamma och moster på besök, de skall stanna över helgen. Blir väldigt trevligt!

Slutar tidigare idag, sen blir det hem och grilla.

Emil ligger i feber nu. Inge roligt. Hoppas han blir frisk snart.
Han måste börja tänka på balans i livet, kör på i 190 och blir sjuk ofta.
Hitta saker att ladda energi från!

Sitter här framför datorn, det här har blivit min lilla stund för mig själv. Så skönt att bara sitta själv, bara höra ett svagt ljud från tv:n i sovrummet. Emil och hundarna har lagt sig.
Jag jobbar alltid så sent och behöver den här stunden för att landa efter dagen, komma ner i varv.

Pratar med vänner på facebook och msn, men framförallt läser jag och förkovrar mig i nya saker. Har blivit väldigt intresserad av cross fit nu och läser en hel del om det, fakta och bloggar. Vill börja träna det mer.

Nu är jag lugn, harmonisk, nedvarvad och börjar känna mig trött. Då är det dags för sängen och min lilla stund för idag är över.

Godnatt.

Har precis kört dagens gympass, 45 min tog det.

Började med kort uppvärming i 3 min på roddmaskin.
Sedan blev det:
Superset:
Axelpress med hantlar 3x10, 25 kg hantel
Axellyft åt sidan med hantlar 3x10, 12,5 kg hantel
Superset:
Militärpress 3x10, 40 kg
Baksida axel i maskin, 40 kg

Avslutade med 25 min på löpbandet, körde intervallet.
3 min med hastigheten 11 km/h, därefter 2 min med 13,5 km/h
Sista omgången körde jag med 12 km/h, resp 14 km/h.
Kändes en del i benen sista biten, men för mig är det en mental utmaning att springa löpband. Gillar inte löpband, men älskar att springa utomhus.
Intervaller gör dock träningen mycket roligare och passade samtidigt på att se ett avsnitt av "That 70´s show".

Gjorde mig snabbt iordning för jobb igen, men redan när jag lämnade omklädningsrummet kände jag hur eftersvettningarna började komma, ordentligt!

Blev väckt för 15 min sen av vår lilla chi hua hua Leo, han petade på mig och jag förstod att han var kissnödig. Öppnade dörren och 2 m utanför satte han sig och kissade. Duktig hund!
Han har börjat kissa inne mindre och mindre, igår var det inte en enda gång och han har börjat förvarna när det är dags.

Det går framåt!

Nu är det iväg till gymmet efter att jag ätit frukost.

Idag tränade jag med Filip, det blev bröst och tricpes.

Körde följande:
Dips utan hjälpvikt, 1x28, 1x20, 1x12
Bänkpress 3x10 80 kg
Hantelpress på lutande bänk 3x10 med två st 25 kg hantlar
Triceps press down 3x10 70 kg (maxade på maskinen)
Superset:
Flies snett uppåt (vet inte vad övningen heter) i cablecross 3x10 med 25 kg på vardera sidan
Kick-backs med hantel 10 kg

Passet idag kändes bra. Har utvecklats mycket i dips. Förut orkade jag 20 stycken, nu är jag uppe i 28 stycken. Målsättningen är att landa stabilt över 40 stycken.
Tar jag och maxar borde jag inte orka köra både 20 till och därefter 12 till efteråt tycker jag, måste lära mig att verkligen ta ut mig.
Har länge legat och kört på 70 kg i bröst, men har maxat över 100, så testade höja till 80 idag och det kändes bra. Ska lägga mig stabilt där någon vecka och fokusera på tekniken och sedan öka uppåt.

Körde alla övningar till utmattning idag, Filip hjälpte till på de 2-3 sista repetionerna.

Imorgon är målsättning att köra axlar och springa 30 min.

Dags att sova... Blir en aktiv förmiddag imorgon... Börjar med BodyBalance, sen blir det simning och därefter powerwalk.

Imorse var det dags igen för dagens powerwalk, dock utan sällskap av min powerwalk kompis Maria. Som tur är har jag ju min söta små pojkar.

Har börjat öka tempot ordentligt på powerwalken och går nu så att jag blir anfådd och minst 60 min.

Hade planerat en tur i skogen, en runda som tar strax över 60 min. Så skönt att gå i skogen för då kan jag ha hundarna lös och gå på i mitt eget tempo så sköter dem sina behov när dem vill och springer ikapp.

Lite mer än halvvägs så sticker Victory iväg och helt plöstligt hör jag världens liv i skogen, Victory hade träffat två andra hundar som han ville leka med, men det ville inte riktigt dem, dessutom var dem kopplade så de var extra frustrerande. En stackars kvinna stod och höll i sina hundar och var livrädd, hon hade även en katt som stod brevid, som tur var hade Victory inte ens lagt märke till den. Fick bort Victory och kvinnan var väldigt trevlig, började gå tillbaka efter min runda och inser att mobiltelefonen är borta!!! Går tillbaka där jag hämtade Victory, men det är högt gräs på det stället och jag hittar ingen mobil. Går hela rundan tillbaka för att säkerhetsställa att jag inte tappat den efter vägen, hittar inget. Går rundan igen och tillbaka till stället Victory stack till och sökte igenom gräset igen, hittade den till slut. Vilken tur!
Min lilla runda tog över två timmar och jag var väldigt hungrig efteråt eftersom jag inte ätit frukost!

Den smakade vädligt gott sen. Det blev fiberhavregrynsgröt med frysta hallon som jag tinade, en skiva grovt bröd med mosad avokado och tre skivor riktigt god kalkonbröst, drack även ett glas färskpressad apelsinjuice.

Två kvällar på raken har jag lagtmig strax efter 22, helt otroligt tidigt för att var jag, men riktigt skönt att vakna 7 på morgonen och faktiskt känna sig helt utvilad.

Har tagit Burnex tabletter för 30 min sen och ska snart ut på powerwalk med hundarna.

Denna vecka skall min träning börja bli intensivare, min pencillinkur är slut. Skall dra ut visdomstanden på lördag, pratade med en kompis som gjort det i fredags och hon hade fått en ny pencillinkur. Vill inte äta mer pencillin, hoppas det går bra på lördag. Dessutom sa hon att hela käken var uppsvälld efteråt och att det gjorde riktigt ONT. Pedagogiskt Therese ;)

Åter till träningen, ska lägga in 20-30 min på löpband efter varje styrketräningspass, eftersom min pass oftast är bara 40 min, så blir det intensiva superset när jag kör.

Idag blir det bröst och triceps efter gårdagens halvdana benpass.

Fick väldigt fina komplimanger av Emil igår, han tyckte att min kropp började bli supersexig (frågan är, vad var jag innan?)
Han tyckte också att jag fått sån volym i axlarna så snabbt så han sa att man nästan börjar fundera om jag tar anabola, jag sa att så länge jag inte får finnar på ryggen och ett växlande humör så behöver han inte misstänka sånt....

Det är kul att träningen börjar ge riktigt resultat. Vill inte köra en kroppsmätning än, är nöjd med att jag ser att saker händer. Är rädd för att bli besviken om jag gör en kroppsmätning nu, att jag skall tycka att resultaten inte är tillräckligt bra i siffror.

Dags att få igång förbränningen och njuta av naturen!

Idag körde jag spinning och core imorse, skönt att komma igång ordentligt på måndagmorgon.

Kom till gymmet vid 18 tiden ikväll och jag var inte ensam där kan jag säga. Jag är så van att träna på förmiddagar eller eftermiddagar innan folk slutat jobbet. Då kan jag gå och välja och vraka mellan vilka maskiner jag skall köra.

Ikväll var det fullt, kom upp till konditionsavdelningen och tänkte springa en sväng, alla löpband var upptagna och det är inte få löpband!!! Fick köra på en kombinerad step/löpmaskin, körde bara lite uppvärming.

Tänkte köra ett tufft benpass och gick till fria vikterna, alla stänger var upptagna av alla kroppsbyggare, tänkte jag köra lite benpress istället, men insåg att det inte fanns några vikter kvar att lägga på (vilket säger en del om killarna som tränade där då).
Blev lite kombinerat, körde lite chins och sen lite bencurl, benspark och avslutade med benpress i maskin med viktmagasin. Jag la på max som var 219 kg och det var fortfarande inte tillräckligt tungt, jag är grymt stark i benen, nu skall bara överkroppen komma ikapp.

Nu är det grillning som gäller!

Vi började söndagen med att köra tillbaka golfbilen som vi lånat av svärmor. Där blev vi bjudna på riktigt god frukost och det var tur eftersom kylskåpet hemma var tomt...

Sen blev det handling av mat och blommor.

Bjöd in Maria och Robin till våfflor, vi tog ut våffeljärnet och satt ute och gräddade. Kan det bli bättre?
Emma (en gammal kompis från Kiruna) messade och sa att hon och hennes kille Björn skulle titta förbi, så lagom till att vi avslutat våffelätandet fick vi mera besök och bjöd på nybakta kanelbullar från Delselius.

Blev inte mycket arbete gjort på tomten men trevig när hela dagen blev väldigt spontan.
Samma sak hade vi förra helgen, vänner kom och gick och hela dagen spenaderades utomhus.

Älskar verkligen att bo här ute och uppskattar att ha sådana underbara vänner som känner för lite spontanbesök.
Här är man alltid välkommen :)

....vi laddade givetvis för kvällens medlemsfest. WorldClass Värmdö firade med att anordna fest för alla medlemmar och personal på Le Golf.

Efter Ulrikas kval under dagen huruvida hon skulle dricka eller inte, så var vi igång med varsitt glas mousserande.
(Ulrika hade mätt sin fettprocent, blev deprimerad, insåg att dagen redan var förstörd så hon kunde lika gärna festa ordentligt). Det kallar jag acceptera, korrigera, planera och agera :)

Min älskling är ju chef för stället så han var självklart värd för kvällen (såg inte mycket av honom den lördagen).
Men han hade verkligen ordnat allt superbra, jag är riktigt stolt över honom.

Efter min intensiva lördag var jag rätt slut så redan vid 22-tiden kände jag att nu är det dags att gå hem, men jag hade messat med Maria och Robin och de satt i en taxi på väg så jag kunde ju inte bara dra. Stannade kvar och helt plöstligt var kl 02 och Le Golf stängde.

En riktigt lyckad kväll och kul att se alla med andra kläder än träningskläder!

Här kommer en uppdatering från helgen...

Började i lördags som vanligt med ett BodyPump pass och därefter ett BodyBalance pass, denna gång fick jag Maria som sällskap längst fram eftersom WorldClass Värmdö firade 1 år.
Jag sa till deltagarna att vi firar genom att lägga på ett kilo extra på varje sida av stången på varje låt. Tror jag fick med mig åtminstone 80%. Riktigt skoj!

Sen kom vi fram till bicepslåten och deltagarna har stenkoll på att jag de senaste två gångerna utmanat mig och kört med 10 kilo på varje sida av stången, kanske inte låter så mycket, men kör bicepscurl oavbrutet i nästan 4 minuter så förstår du. Jag la på ett kilo till, 11 kg och jag minns knappt något av låten, jag sjöng väldigt mycket och skrålade med i "I´m a rockstar" och intalade verkligen mig det. Jag fixade det iaf och det var en så SKÖN känsla!
Jag är laddad för Nordens starkaste BodyPump instruktör i höst!

Det är en riktigt härlig kombination att köra BodyBalance efteråt, älskar mina lördagsklasser och längtar till dem. Det är härligt att få känna så efter alla år som jag kört typ 16 klasser i veckan.
Kan verkligen ge 110% på varje klass jag kör!

Hade sedan en intesiv eftermiddag, röjde på tomten och åkte med två släp propfulla med grenar och träd som jag tagit ner på tomten. Körde allt till föreningens majbrasa, helt perfekt.
Insåg dock att man aldrig skall röja i kortbyxor, benen såg sådär ut efteråt.

Lämnade in min bil på invändig och utvändig tvätt och hjulskifte så den är redo för försäljning. Någon som vill köpa en fin audi?

Tog en riktig långpromenad i skogen med hundarna tillbaka till huset efter att ha lämnat in bilen.
 
Ulrika kom och hämtade mig sen åkte vi till henne och lämnade hennes bil, sen började vi ladda....

Dagen började med att jag instruerade ett spinningpass kl 07.00. Körde Activio första gången vilket innebär att deltagarna har pulsband och att alla ser på en bild hur man ligger till i puls, det var riktigt skoj!

Därefter blev det frukost på gymmet, WorldClass Värmdö bjuder alltid medlemmarna på frukost fredagar och lördags. Jag hade fått dit både Emil, Robin och Maria, så vi hade en riktigt frukosträff!
Sedan skulle Emil och Robin jobba och jag och Maria skulle njuta som desperate housewives. Vi började med att hämta ut min Audi A4 som varit på verkstad, givetvis hade jag inget kort med mig för att betala självrisk, fick åka till Emils kontor och hämta lite pengar.
Efter det tog vi en lång promend i det riktigt härliga solskenet, Victory strejkade och la sig demonstrativt på vägen.

Maria åkte iväg för att instruera i spinning, jag tog emot våran loungesoffa hemma, skurade lite snabbt. Sen kom Maria igen och vi invigde loungedelen med lunch!
Jag gjorde lite ärenden i Hemmeste, skulle bla byta däck.
Mötte upp Robin på gymmet för att köra ett snabbt pass axlar innan vi körde lite spinning och core.
Åkte sen till Bygg Ole och köpte lite gatusten som jag skall använda till gången upp till huset.

Pratade en sväng med grannen och de skall sälja sitt hus, visning 10 maj, om någon är sugen på hus?
Det blev en snabb dusch för att sedan åka på middag hos svärmor.

Efter 3 glas rosévin är jag nu laddad för BodyPump och BodyBalance imorgon på Värmdös 1 års jubileum.

För 3 år och 3 dagar sedan så bestämde vi oss. Vi bestämde oss för att satsa på ett liv tillsammans, du och jag Emil.

Men egentligen börjar historien för över fyra år sedan. Jag jobbade som säljare och instruktör på ett gym i Sundsvall och såg en ny kille som gick på våra dansklasser. Dansklasserna dominerades av tjejer och det var lätt att lägga märke till dig. Snygg tyckte jag du var redan då.

Såg dig på en nattklubb i Stockholm, med några drinkar i kroppen gick jag fram och presenterade mig. Du hade nog ännu fler drinkar i din kropp och jag minns tydligt bilden av dig, dina blåa ögon och din blåa snygga skjorta från mitt favoritmärke.
Du berättade att du pluggade till sjuksköterska i Sundsvall och berättade om mina ekonomistudier. Vi bestämde oss för att ses på högskolan någongång. Det blev rätt snart. Båda var nog nyfikna.

En vänskap utvecklades. Jag älskade din spontanitet och vilja att hitta på nya saker. Vi var crazy och jag glömmer aldrig dagen vi åkte pulka i Njurunda, det var nog första gången en attraktion uppstod. Något mer än vänskap blixtrade till snabbt. Lika snabbt sköt jag det åt sidan, stoppade undan och förträngde det. Jag hade ju mitt liv och ett förhållande.

Vår vänskap fortsatte att utvecklas tills du berättade att du var kär i mig. Jag fick panik. Jag ville ju ha dig som vän, det varm dem tankarna jag matat min hjärna med. Plöstligt ville du något mer.
I mer än ett halvår lekte vi katt och råtta, vi hade tuffa diskussioner och en del svartsjuka.
Jag fick jobb i Stockholm, valde att lämna Sundsvall och flytta ner.
Du kom ner en månad efter. Frågade varje natt om du fick sova i min lägenhet till stan eftersom det var så långt hem till dina föräldrar. Det tog en månad, sen bestämde vi oss för att satsa på ett liv tillsammans.

Jag glömmer inte den dagen. Vi satt på ett café i Alvik och jag berättade vad jag egentligen kände, jag släppte ner min guard som jag hållt så högt mot dig. Ju mer du berättade om dina känslor för mig desto högre höll jag den, men den dagen släppte jag den helt. Du kom in i mitt hjärta, du gick hela vägen in på en gång.

Vi märke snabbt att den lilla ettan jag köpt kändes liten och köpte vårt första gemensamma boende. Ett år efteråt byttes det ut mot ett hus, vi skaffade en hund. Vi bildade familj på riktigt.



Jag vill dela resten av mitt liv med dig och älskar dig av hela mitt hjärta.
 
Din Mathias

Imorgon har jag tagit LEDIGT. Eller ledigt och ledigt, har man ett eget företag är man aldrig ledig, men jag skall inte fysiskt vara på plats.
Jag behöver det - En dag att ladda batterier.

Jag är en person som älskar mina jobb, både mitt eget företag, mitt jobb på If och mitt jobb som instruktör på WorldClass. Jag brinner verkligen för det jag gör och skulle aldrig kunna arbeta med något jag inte brann för.
Men precis som en eld behöver syre och ny ved för att brinna vidare, behöver även jag det.

Jag har varit nära väggen en gång, det var snart 6 år sedan. Det slutade då med att jag somnade i bilen och körde ner i diket på en kort sträcka mellan centrum och vårt hus i Kiruna. Hela jag var slut, det går inte att beskriva känslan. Både kroppen och det mentala var kört i botten. En vecka efter flyttade jag till Spanien och fick landa.

Har lärt mig lyssna på min kropps signaler, när kroppen säger ifrån och blivit väldigt duktig på att stanna upp.
Det är jag stolt över.

Imorgon är en sådan dag, en dag att stanna upp, fylla på med syre och nytt bränsle.

Jag är otroligt glad för den här veckan och innan jag lämnade mitt jobb idag kom två av mina säljare fram till mig och sa: "Du har varit riktigt bra denna vecka Mathias". Tack!
Att vara ledare handlar om att få andra människor att växa och därigenom växer och utvecklas även jag hela tiden, men bara därför är det inte sagt att jag inte behöver feedback, eller en klapp på axeln.
Tack för att jag får arbeta med de människor jag gör.

Annars om dagen:
Morgonen började med en morgonpromenad med Maria och båda hundarna. Leo hänger med riktigt bra på de långa promenaderna nu. En riktig liten fighter!
Träning höll på att inte bli av, men jag tog mig i kragen och gick ner och körde ett riktigt tufft bröst och tricepspass.

Idag har jag presenterat vår verksamhetsutveckling, alla bra saker vi har utvecklat och förändrat i verksamheten. Det gick riktigt bra. Jag blev väldigt nöjd med min prestation!
Fick stort beröm av chefen för hela If Privat i Norden, kändes roligt.

Idag har jag verkligen levt och utnyttjat min dag. Jag älskar livet!