En nöjd Mathias med båda sina små killar
Det är underbart med hundar. Jag möts alltid av två yrväder som viftar med glada svansar när jag kommer hem
Laddar för föredrag
Snart står jag i talarstolen och presenterar vad vi genomfört i vår verksamhetsutveckling
Energi
Smoothie och fruktsallad som energipåfyllning efter simning
Premiär för mig på Gustavsbergsbadet
Efter morgonens Body Balance var det dags för simning. Medan Maria bytte om värmde jag upp med 8 längder, sen simmade vi 50 längder på 45 min, godkänt för två som inte brukar simma. Efteråt belönade vi oss med en stund i bubbelpoolen. Vi köpte klippkort så fler besök blir det.
Dancers pose
Dancers pose
Min favoritposition
Riktigt bra styrketräning
Triangeln
Triangeln
Brygga
Här finns lite kvar att jobba på för perfekt brygga
Dagens Body Balance
Dagens Body Balance
Läs: http://joelisacadam.blogspot.com
Läs om Elisabeth som drabbats av en obotlig cancer. Hennes kamp varje minut, varje timme och varje dag.
Jag har träffat Elisabeth några gånger och hon är en person med otroligt härlig energi och utstrålning.
Elisabeth har alltid varit min pojkväns stora förebild som instruktör, det var hon som fick honom att älska Aerobic och Step.
Tänk att livet kan innebära sådana drastiska förändringar, att ett ryggont helt plötsligt egentligen var obotlig cancer.
Livet är orättvist och det är omöjligt att förstå vissa saker.
Elisabeth du är en stor förebild på alla sätt och viss och jag uppskattar verkligen att få ha dig med på pass ibland.
Checkfrågan
Vad gjorde jag idag för att bidra till en god stämning på jobbet?
Det är en checkfråga jag ställer till mig själv varje dag när jag går hem, sätter mig i bilen och kör ut ur garaget för hemfärd.
Idag blev svaret kort på den frågan, men ibland blir det kort. Jag har konstaterat vad jag gjorde, jag reflekterar över varför, planerar för hur jag gör i framtiden och agerar direkt imorgon :)
´
Jag säger alltid till andra människor: Skapa dig en bra dag! iställer för Ha en bra dag!
Jag kan inte ge dem en bra dag, men jag kan uppmana dem att skapa sig en bra dag.
Något jag ofta tänker på är att själv ge förutsättningarna för någon annan att skapa sig en bra dag.
Allt handlar om RMI - Rätt Mental Inställning
Vill du så kan du och du blir det du tänker!
Längtan efter att pencillin kuren tar slut...
Idag har jag gått en powerwalk imorse i skogen med Maria och hundarna.
Det var första gången som lilla långhåriga chihuahuan Leo gick en längre promenad.
En bit över en timme blev det och han studsade på efter vägen, min sambo ringde dock på eftermiddagen och frågade om något hänt med Leo, han var helt slut. Kan förstå det :) Benen på honom är inte så långa...
Det blev ett träningspass i eftermiddags med Filip, körde rygg och biceps. Känner mig inte stark nu, blir väldigt trött av pencillinen och har fått dra ner ordentligt på träningen tills kuren är slut.
Imorgon bitti blir det BodyBalance, alltid lika skönt.
Positivt är att det går åt rätt håll i chins, börjar få in tekniken och känna att jag har styrkan. Kör 20 reps och minskar hela tiden hjälpvikten så snart klarar jag 20 med min egen kroppsvikt.
Det var första gången som lilla långhåriga chihuahuan Leo gick en längre promenad.
En bit över en timme blev det och han studsade på efter vägen, min sambo ringde dock på eftermiddagen och frågade om något hänt med Leo, han var helt slut. Kan förstå det :) Benen på honom är inte så långa...
Det blev ett träningspass i eftermiddags med Filip, körde rygg och biceps. Känner mig inte stark nu, blir väldigt trött av pencillinen och har fått dra ner ordentligt på träningen tills kuren är slut.
Imorgon bitti blir det BodyBalance, alltid lika skönt.
Positivt är att det går åt rätt håll i chins, börjar få in tekniken och känna att jag har styrkan. Kör 20 reps och minskar hela tiden hjälpvikten så snart klarar jag 20 med min egen kroppsvikt.
3 år
Idag firade jag och Emil 3 år tillsammans. Helt underbart!
Emil hade ordnat sovmorgon åt mig imorse, så skönt. Åkte till konditorit och handlade färskt bröd och sen fick vi en väldigt trevlig frukost ihop.
Slutade tidigt idag så det blev en hel myskväll hemma framför tv:n med god mat och ett fint avsnitt av desperate housewives.
Dags för sängen, imorgon blir det träning!
Emil hade ordnat sovmorgon åt mig imorse, så skönt. Åkte till konditorit och handlade färskt bröd och sen fick vi en väldigt trevlig frukost ihop.
Slutade tidigt idag så det blev en hel myskväll hemma framför tv:n med god mat och ett fint avsnitt av desperate housewives.
Dags för sängen, imorgon blir det träning!
Försommar... Underbar helg!
Jag har haft en helt underbar helg!
Allt började i fredags med en spontan middag på Bistraud ute på Värmdö. Jag, Maria, Ulrika och Emil åt middag tillsammans och då kan det sluta precis hursomhelst!
Vi var nog några av kvällens mest krävande gäster...
Våra samtalsämnen från lättsamt till djupt och tänkvärt. Det var häftiga att se hur snabbt vi kunde växla samtalsämne och sinnesstämning. En helt underbar kväll och en perfekt avslutning på en tuff arbetsdag!
Lördagen inleddes som vanligt med massor av träning på morgonen, min kropp kändes dock inte helt ok. Känner mig väldigt trött av pencillinen och all ipren, men bättre det än världens värk. Däremot sa tandläkaren att jag bör ta det lite lugnare med träningen under pencillinkuren. Typsikt!
Vi åkte runt, runt på lördag. Åt lunch ute på Bullandö Marina, vi hade lilla Leo med oss så vi trotsade kylan och satt ute och åt lunch. Serveringspersonalen avgudade våran hund så det stod också ut hela tiden, bra service hade vi med andra ord :)
Spanade in Emils mosters nya butik, de säljer seglarkläder. Riktigt schyssta kläder.
Beställde utemöbler, en hörnsoffa i konstortting, en riktig loungesoffa. Skall bli riktigt fint med den ute på altanen. Kommer om en vecka.
Sen var det förberedelser för kvällens grillfest, jag, Emil, Maria, Nora, Ulrika och Patrik. Det blev en helkväll som tog slut kl 03 efter många timmars spelande av Orangino och vi hade lärt oss väldigt mycket om varandra.
Det jag tog med mig om mig själv:
-Jag är snäll
-Inte ett dugg mystisk
-Lekfull
-Jag faller inte för frestelser
Synd att inte tävlingsinriktad kom upp, för jag lyckades givetsvis vinna spelet!
På söndagen blev det eldning, krattning, plantering, sågning och klyvning. Fick en motorsåg av Emil på lördagen så jag gick lös med den ordentligt på söndagen, fällde en massa träd. Lånade en vedklyv av Ulrika så jag klöv lite ved också.
Patrik underhöll eldningstunnan. Maria kom förbi med fika och Ulrika kom och guidade mig med klyven.
En riktigt skön söndag och på kvällen kl 19 när jag avrundade var jag döblöt av svett och helt slut i kroppen.
Fick dessutom besök av en gammal vän från Kiruna, Christel. Det var riktigt trevligt!
Hela helgen kändes som sommar!
Allt började i fredags med en spontan middag på Bistraud ute på Värmdö. Jag, Maria, Ulrika och Emil åt middag tillsammans och då kan det sluta precis hursomhelst!
Vi var nog några av kvällens mest krävande gäster...
Våra samtalsämnen från lättsamt till djupt och tänkvärt. Det var häftiga att se hur snabbt vi kunde växla samtalsämne och sinnesstämning. En helt underbar kväll och en perfekt avslutning på en tuff arbetsdag!
Lördagen inleddes som vanligt med massor av träning på morgonen, min kropp kändes dock inte helt ok. Känner mig väldigt trött av pencillinen och all ipren, men bättre det än världens värk. Däremot sa tandläkaren att jag bör ta det lite lugnare med träningen under pencillinkuren. Typsikt!
Vi åkte runt, runt på lördag. Åt lunch ute på Bullandö Marina, vi hade lilla Leo med oss så vi trotsade kylan och satt ute och åt lunch. Serveringspersonalen avgudade våran hund så det stod också ut hela tiden, bra service hade vi med andra ord :)
Spanade in Emils mosters nya butik, de säljer seglarkläder. Riktigt schyssta kläder.
Beställde utemöbler, en hörnsoffa i konstortting, en riktig loungesoffa. Skall bli riktigt fint med den ute på altanen. Kommer om en vecka.
Sen var det förberedelser för kvällens grillfest, jag, Emil, Maria, Nora, Ulrika och Patrik. Det blev en helkväll som tog slut kl 03 efter många timmars spelande av Orangino och vi hade lärt oss väldigt mycket om varandra.
Det jag tog med mig om mig själv:
-Jag är snäll
-Inte ett dugg mystisk
-Lekfull
-Jag faller inte för frestelser
Synd att inte tävlingsinriktad kom upp, för jag lyckades givetsvis vinna spelet!
På söndagen blev det eldning, krattning, plantering, sågning och klyvning. Fick en motorsåg av Emil på lördagen så jag gick lös med den ordentligt på söndagen, fällde en massa träd. Lånade en vedklyv av Ulrika så jag klöv lite ved också.
Patrik underhöll eldningstunnan. Maria kom förbi med fika och Ulrika kom och guidade mig med klyven.
En riktigt skön söndag och på kvällen kl 19 när jag avrundade var jag döblöt av svett och helt slut i kroppen.
Fick dessutom besök av en gammal vän från Kiruna, Christel. Det var riktigt trevligt!
Hela helgen kändes som sommar!
Rena rånet!
700 :- för att en tandläkare skrapat lite i max 15 s. Det är ju helt sanslöst!
Besökte akutkliniken idag då jag haft fruktansvärt ont i hela käken, var dessutom uppsvullen. Tandläkaren skrapade 15 s och skrev ut pencillin. Nu är det 10 dagars kur som gäller.
Hon rekommenderade att operera bort visdomstanden, jag bokade tid direkt och fråga om kostnaden, ca 2500:-.
Ringde direkt min kompis Therese som nyligen gjort samma sak på CityDental, hon fick betala hälfen av det.
Avbokade tiden direkt och har nu bokat på CityDental, nu ska den bort!
Idag är det vilodag så ingen träning. Har arbetat på viktcentret hela dagen.
Snart middag på Bistrå vid Grisslinge.
Besökte akutkliniken idag då jag haft fruktansvärt ont i hela käken, var dessutom uppsvullen. Tandläkaren skrapade 15 s och skrev ut pencillin. Nu är det 10 dagars kur som gäller.
Hon rekommenderade att operera bort visdomstanden, jag bokade tid direkt och fråga om kostnaden, ca 2500:-.
Ringde direkt min kompis Therese som nyligen gjort samma sak på CityDental, hon fick betala hälfen av det.
Avbokade tiden direkt och har nu bokat på CityDental, nu ska den bort!
Idag är det vilodag så ingen träning. Har arbetat på viktcentret hela dagen.
Snart middag på Bistrå vid Grisslinge.
Tidig morgon, eller?
Precis uppstigen med en nykokt tallrik fiberhavregrynsgröt framför mig...
Klockan är 06.55, detta är inte ens tidigt i Mathias värld längre efter alla morgonklasser men jag känner mig riktigt trött.
Vaknade av väcklarklockan 06.15 och tog en lång lunch.
Kanske för att jag satt upp till 00.00, inte bra.
Ska ta en kortare promenad innan jag skall iväg med min fina bil på verkstad.
Idag har jag bokat in träning med Filip, en av mina säljare. Idag blir det bröst och triceps...
Skapa dig en riktigt bra dag!
Klockan är 06.55, detta är inte ens tidigt i Mathias värld längre efter alla morgonklasser men jag känner mig riktigt trött.
Vaknade av väcklarklockan 06.15 och tog en lång lunch.
Kanske för att jag satt upp till 00.00, inte bra.
Ska ta en kortare promenad innan jag skall iväg med min fina bil på verkstad.
Idag har jag bokat in träning med Filip, en av mina säljare. Idag blir det bröst och triceps...
Skapa dig en riktigt bra dag!
Kärt återseende
Denna dag inleddes med BodyBalance imorse. Inga deltagare verkar vilja träna kl 7 på morgonen så jag och Maria körde en lyxtimme för oss själva. Alltså BodyBalance :)
Sen blev det en långpromenad, har insett att alla mina tidigare promenadrundor bara är 45 min långa, så jag har fått utöka dem lite så det blir minst 60 min. Gick förbi och spanade in mitt och Emils drömhus. Ett stort, vitt hus som ligger på en höjd vid viken. Väldigt vackert! Skulle det bli till salu skulle jag betala vad som helst.
Besökte banken och fick in lite pengar på kontot för att göra om vårt badrum och bygga tvättstuga och walkincloset. Nu vill jag bara få det klart! Våran rådgivare kommer flytta till Söderhamn nu, kommer sakna henne. Hon är grym på bankaffärer.
Placerade mina PPM pengar också, visste knappt att dem fanns, men det är viktigt att tänka på pensionen... Är ju bara 41 år kvar dit... Min förhoppning är dock att gå i pension vid 40 och bara jobba lite extra som konsult.
Skulle köra ett benpass idag men min ben skrev av träningsvärk så det blev axlar, vader och mage. Var så grymt stark i axlarna idag, ökade hantelvikten 4 ggr mot det jag brukar ha. Helt otroligt! Eller så har jag alltid mesat förut...
Träffade min vän Catrin på gymmet, var ett väldigt kärt återseende. Nu hoppas jag att det blir en fika väldigt snart.
Hon är en otroligt karismatisk person, strålar i hennes ögon bara man ser henne.
Har myst lite i soffan med Emil och vår lilla adoptivdotter Ulrika, läs hennes blogg ulrikahedman.blogg.se. Hon och Emil hade gjort en fräsch fruktsallad och lite glass, kunde inte motstå utan valde att unna mig det idag.
Imorgon blir en intensiv dag, först lämna in bil på reparation, sen informationsmöten på Xtravaganza och därefter en intensiv arbetsdag på If.
Längtar till helgen. Då skall jag röja på tomten, såga ner lite träd och klyva en hel del ved....
Sen blev det en långpromenad, har insett att alla mina tidigare promenadrundor bara är 45 min långa, så jag har fått utöka dem lite så det blir minst 60 min. Gick förbi och spanade in mitt och Emils drömhus. Ett stort, vitt hus som ligger på en höjd vid viken. Väldigt vackert! Skulle det bli till salu skulle jag betala vad som helst.
Besökte banken och fick in lite pengar på kontot för att göra om vårt badrum och bygga tvättstuga och walkincloset. Nu vill jag bara få det klart! Våran rådgivare kommer flytta till Söderhamn nu, kommer sakna henne. Hon är grym på bankaffärer.
Placerade mina PPM pengar också, visste knappt att dem fanns, men det är viktigt att tänka på pensionen... Är ju bara 41 år kvar dit... Min förhoppning är dock att gå i pension vid 40 och bara jobba lite extra som konsult.
Skulle köra ett benpass idag men min ben skrev av träningsvärk så det blev axlar, vader och mage. Var så grymt stark i axlarna idag, ökade hantelvikten 4 ggr mot det jag brukar ha. Helt otroligt! Eller så har jag alltid mesat förut...
Träffade min vän Catrin på gymmet, var ett väldigt kärt återseende. Nu hoppas jag att det blir en fika väldigt snart.
Hon är en otroligt karismatisk person, strålar i hennes ögon bara man ser henne.
Har myst lite i soffan med Emil och vår lilla adoptivdotter Ulrika, läs hennes blogg ulrikahedman.blogg.se. Hon och Emil hade gjort en fräsch fruktsallad och lite glass, kunde inte motstå utan valde att unna mig det idag.
Imorgon blir en intensiv dag, först lämna in bil på reparation, sen informationsmöten på Xtravaganza och därefter en intensiv arbetsdag på If.
Längtar till helgen. Då skall jag röja på tomten, såga ner lite träd och klyva en hel del ved....
Påsken är över / In i hetluften
Värmde upp imorse med 75 minuters powerwalk på min vilodag (!)... Powerwalk skall jag köra även på mina vilodagar.
Sedan blev det flygresa till Stockholm, alltid förseningar med Norwegian.
Åkte direkt till jobbet och var åter i hetluften igen.
Sitter på jobbet och väntar på att bli upphämtad av mina kära pojkvän. Han är väldigt snäll. Åker in från Värmdö för att hämta lilla mig.
Imorgon blir det BodyBalance på morgonen, sen antingen powerwalk, simning eller både och?! På eftermiddagen blir det styrketräning.
Skall börja träna mer mental träning igen, mår så mycket bättre när jag gör det. Nu är det minst 5 gånger per vecka som gäller!
Sedan blev det flygresa till Stockholm, alltid förseningar med Norwegian.
Åkte direkt till jobbet och var åter i hetluften igen.
Sitter på jobbet och väntar på att bli upphämtad av mina kära pojkvän. Han är väldigt snäll. Åker in från Värmdö för att hämta lilla mig.
Imorgon blir det BodyBalance på morgonen, sen antingen powerwalk, simning eller både och?! På eftermiddagen blir det styrketräning.
Skall börja träna mer mental träning igen, mår så mycket bättre när jag gör det. Nu är det minst 5 gånger per vecka som gäller!
Uppehåll / Påsklov
Hej alla trogna läsare...
Nu är Mathias tillbaka med sitt bloggande igen.
Jag har haft lite välbehövligt påsklov och njutit av snö, sol och väldigt gott sällskap i min forna hemstad Kiruna.
Jag har vilat en del, fått ny energi och förhoppningsvis lite fräsch färg i ansiktet.
Mitt bloggande blev avancerat på slutet, människor hade olika önskemål. Vissa tyckte jag skulle skriva mer varierat, andra ville ha mer ingående om träningen och se videor på olika övningar, vissa ville veta mer om mitt liv, andra ville ha fler recept osv.
På något sätt försökte jag anpassa mig till allt och alla för att fånga läsare, men det var inte därför jag startade denna blogg.
Jag startade bloggen för att ha en motivation i min träningssatsning, för skulle jag inte träna så skulle jag inte ha något att skriva om. Dvs jag var tvungen att hålla igång min träning, men sen upptäckte jag att det finns väldigt mycket annat i mitt liv och skriva om och det är jag glad för :)
Så framöver kommer jag skriva väldigt mycket om min träning och jag ber om ursäkt om det blir långtråkigt för vissa ibland, använd det istället som inspiration. Lägg upp en egen målsättning, gör upp ett eget träningsschema och nå din toppform inför Beach 2009. För det är min glödande målbild!
Men jag kommer också skriva lite om annat som händer i livet, vardagliga saker.
Utmaningen är att få tid att skriva, jag jobbar som säljchef på ett försäkringsbolag och ansvarar för 18 heltidssäljare, driver ett viktcenter med 6 anställda, jobbar som gruppträningsinstruktör och kör minst 5 klasser per vecka och samtidigt är jag pojkvän, husägare och husse till två underbara hundar. Mitt dygn har 24 timmar som utnyttjas maximalt!
Idag har jag åkt skidor, sprungit 6 km och varit och kört ett rygg och bicepspass på Sportsclub i Kiruna. Känner mig duktig efter påskfirande. Har lagt upp ett träningsschema 8 veckor framåt och har lagt in vilodagar i detta, för något som verkligen behövs vi tuff och intensiv träning är vila ibland :)
Nu är det dags för sängen.
Mathias is back in bloggspace.
Nu är Mathias tillbaka med sitt bloggande igen.
Jag har haft lite välbehövligt påsklov och njutit av snö, sol och väldigt gott sällskap i min forna hemstad Kiruna.
Jag har vilat en del, fått ny energi och förhoppningsvis lite fräsch färg i ansiktet.
Mitt bloggande blev avancerat på slutet, människor hade olika önskemål. Vissa tyckte jag skulle skriva mer varierat, andra ville ha mer ingående om träningen och se videor på olika övningar, vissa ville veta mer om mitt liv, andra ville ha fler recept osv.
På något sätt försökte jag anpassa mig till allt och alla för att fånga läsare, men det var inte därför jag startade denna blogg.
Jag startade bloggen för att ha en motivation i min träningssatsning, för skulle jag inte träna så skulle jag inte ha något att skriva om. Dvs jag var tvungen att hålla igång min träning, men sen upptäckte jag att det finns väldigt mycket annat i mitt liv och skriva om och det är jag glad för :)
Så framöver kommer jag skriva väldigt mycket om min träning och jag ber om ursäkt om det blir långtråkigt för vissa ibland, använd det istället som inspiration. Lägg upp en egen målsättning, gör upp ett eget träningsschema och nå din toppform inför Beach 2009. För det är min glödande målbild!
Men jag kommer också skriva lite om annat som händer i livet, vardagliga saker.
Utmaningen är att få tid att skriva, jag jobbar som säljchef på ett försäkringsbolag och ansvarar för 18 heltidssäljare, driver ett viktcenter med 6 anställda, jobbar som gruppträningsinstruktör och kör minst 5 klasser per vecka och samtidigt är jag pojkvän, husägare och husse till två underbara hundar. Mitt dygn har 24 timmar som utnyttjas maximalt!
Idag har jag åkt skidor, sprungit 6 km och varit och kört ett rygg och bicepspass på Sportsclub i Kiruna. Känner mig duktig efter påskfirande. Har lagt upp ett träningsschema 8 veckor framåt och har lagt in vilodagar i detta, för något som verkligen behövs vi tuff och intensiv träning är vila ibland :)
Nu är det dags för sängen.
Mathias is back in bloggspace.
Åh, vilken underbar dag!
Idag vaknade jag tidigt och hade BodyBalance kl 7. Bästa starten på morgonen!
Efteråt tog jag och Maria och åt vår favoritmacka på kaféet, riktigt grovt bröd med frön, sallad och kalkon. Maria tar alltid lite ägg också, men jag har efter att ha varit allergisk mot ägg hela livet, aldrig förstått det goda med ägg.
Sen blev det en riktigt lång promenad. 2 timmar i skogen med Victory. Tog ut Leo, men för honom räcker det att srpinga runt 25 m på gården. Blir spännande att se honom växa och utvecklas.
Därefter skulle jag göra lunchlåda, men det var rätt tomt hemma. Blev en färdigrätt, Viktväktarnas pasta bolognese som jag gjorde sallad till. Den har legat i frysen länge nu så det var dags att äta den.
Sen gjorde jag en vegetarisk måltid, halloumiost på quornburgare, skivade rödbetor, morötter och sallad. Supergott, extremt enkelt!
Tränade lite bröst och triceps med Filip på eftermiddagen.
Nu är det dags för sängen!
Efteråt tog jag och Maria och åt vår favoritmacka på kaféet, riktigt grovt bröd med frön, sallad och kalkon. Maria tar alltid lite ägg också, men jag har efter att ha varit allergisk mot ägg hela livet, aldrig förstått det goda med ägg.
Sen blev det en riktigt lång promenad. 2 timmar i skogen med Victory. Tog ut Leo, men för honom räcker det att srpinga runt 25 m på gården. Blir spännande att se honom växa och utvecklas.
Därefter skulle jag göra lunchlåda, men det var rätt tomt hemma. Blev en färdigrätt, Viktväktarnas pasta bolognese som jag gjorde sallad till. Den har legat i frysen länge nu så det var dags att äta den.
Sen gjorde jag en vegetarisk måltid, halloumiost på quornburgare, skivade rödbetor, morötter och sallad. Supergott, extremt enkelt!
Tränade lite bröst och triceps med Filip på eftermiddagen.
Nu är det dags för sängen!
