Schemat för denna onsdag
Denna dag har sett ut som följer:
06.00 XtraBreakfast
07.00-09.00 BodyBalance
09.00 Smörgås med kalkon och sallad på grovt bröd med hela korn och frön och en smoothie
9.15-10.15 Promenad
10.30 Mellanmål Kesella och en banan
12.15 Lunch Kycklingen med fetoströra och fullkornsris
14.30 Mellanmål XtraVLCD Choklad
16.30-17.15 Träning Rygg
Uppvärming rodd 10 min
Superset:
3 x max Chins
3 x 10 Latsdrag
Superset:
3 x 10 Sittande rodd
3 x 10 Bicepscurl i maskin
Superset:
3 x 10 Stående bicepsdrag i cablecross
3 x 10 Stående ryggdrag (baksida axlar)
Dropset Bicepscurl med hantal x 2
Upprullning rygg 2 x 20 (mellan)
17.30 Proteindrink med banan
18.30 Middag Fläskfilé med wokade grönsaker och sallad
21.00 Kvällmål XtraVLCD och en näve nötter
06.00 XtraBreakfast
07.00-09.00 BodyBalance
09.00 Smörgås med kalkon och sallad på grovt bröd med hela korn och frön och en smoothie
9.15-10.15 Promenad
10.30 Mellanmål Kesella och en banan
12.15 Lunch Kycklingen med fetoströra och fullkornsris
14.30 Mellanmål XtraVLCD Choklad
16.30-17.15 Träning Rygg
Uppvärming rodd 10 min
Superset:
3 x max Chins
3 x 10 Latsdrag
Superset:
3 x 10 Sittande rodd
3 x 10 Bicepscurl i maskin
Superset:
3 x 10 Stående bicepsdrag i cablecross
3 x 10 Stående ryggdrag (baksida axlar)
Dropset Bicepscurl med hantal x 2
Upprullning rygg 2 x 20 (mellan)
17.30 Proteindrink med banan
18.30 Middag Fläskfilé med wokade grönsaker och sallad
21.00 Kvällmål XtraVLCD och en näve nötter
Kommentarer
Trackback
