Dagen kortfattat
Dagens schema såg ut som följer:
07.00 Frukost: Havregrynsgröt med solrosfrön, linfrön pch pumpakärnor och lite mjölk.
En proteindrink och ett glas apelsinjuice med kreatin.
08.30-09.30 BodyPump - Körde riktigt tungt idag, utmanade verkligen mig själv!
09.45 Proteindrink och banan
11.30 Lunch
14.00 Mellanmål - Proteindrink och ett äpple
15.30-16.15 Rygg
3 x 10 Marklyft
3 x 10 Bicepscurl med stång
3 x 10 Chins
3 x 10 Sittande rodd
Ett dropset: Bicepscurl med hantlar
Avslutade med räckdrag i smithmaskin
16.30 Proteindrink + banan
17.30 Middag
19.30 Kvällsmål: En näve cashewnötter
07.00 Frukost: Havregrynsgröt med solrosfrön, linfrön pch pumpakärnor och lite mjölk.
En proteindrink och ett glas apelsinjuice med kreatin.
08.30-09.30 BodyPump - Körde riktigt tungt idag, utmanade verkligen mig själv!
09.45 Proteindrink och banan
11.30 Lunch
14.00 Mellanmål - Proteindrink och ett äpple
15.30-16.15 Rygg
3 x 10 Marklyft
3 x 10 Bicepscurl med stång
3 x 10 Chins
3 x 10 Sittande rodd
Ett dropset: Bicepscurl med hantlar
Avslutade med räckdrag i smithmaskin
16.30 Proteindrink + banan
17.30 Middag
19.30 Kvällsmål: En näve cashewnötter
Kommentarer
Trackback
