4 styrketräningspass per vecka
Nu har jag bestämt mig för att gå ifrån 3 stycken styrketräningspass per vecka till 4 stycken.
På följande sätt ska jag dela upp kroppen:
1. Bröst och triceps
2. Rygg och biceps
3. Axlar, vader, mage
4. Ben
Kommer köra en makrocykel som innebär:
4 veckor medeltung träning i syfte att öka muskelstorleken
2 veckor lätt träning, återhämtning av muskelsenornas fästen och ökning av blodförsörjning till muskeln
4 veckor tung träning, se till att kroppen klarar en period av kraftig nedbrytning
Allt med fokus på ökad muskeltillväxt
På följande sätt ska jag dela upp kroppen:
1. Bröst och triceps
2. Rygg och biceps
3. Axlar, vader, mage
4. Ben
Kommer köra en makrocykel som innebär:
4 veckor medeltung träning i syfte att öka muskelstorleken
2 veckor lätt träning, återhämtning av muskelsenornas fästen och ökning av blodförsörjning till muskeln
4 veckor tung träning, se till att kroppen klarar en period av kraftig nedbrytning
Allt med fokus på ökad muskeltillväxt
Kommentarer
Trackback
