En tisdag är snart över...
Körde powerwalk med Maria imorse, 60 min. Började dock regna så inte roligaste vädret att gå i.
Därefter blev det lunch på DeliGo.
Körde gym på eftermiddagen, blev ett bröst/triceps pass:
Superset:
Bänkpress 3x10 med 80 kg
Tricepsdrag i maskin med rep 3x10 med 45 kg
Superset:
Hantelpress på snedbnäk 3x10 med 25 kg hantlar (skulle orka mer, men lyckas inte riktigt få upp hantlarna då)
Tricepspress bakom huvudet, en arm i taget med hantel 3x10 med 12,5 kg hantal
Körde sen så många dips jag orkade, men var rätt slut så det blev bara 15 st.
Efter detta var det dags för 25 min på löpbandet.
Körde intervallet
3 min 10 km/h
2 min 12 km/h
3 min 10,5 km/h
2 min 12,5 km/h
3 min 11 km/h
2 min 13 km/h
3 min 11,5 km/h
2 min 13,5 km/h
3 min 12 km/h
2 min 14 km/h
Intervallträningen gör löpbandet mycket roligare. Har investerat i ett par hörlurar också.
Blev en kortare kvällspromenad med hundarna.
Dags att ladda upp för en aktiv förmiddag imorgon.
Därefter blev det lunch på DeliGo.
Körde gym på eftermiddagen, blev ett bröst/triceps pass:
Superset:
Bänkpress 3x10 med 80 kg
Tricepsdrag i maskin med rep 3x10 med 45 kg
Superset:
Hantelpress på snedbnäk 3x10 med 25 kg hantlar (skulle orka mer, men lyckas inte riktigt få upp hantlarna då)
Tricepspress bakom huvudet, en arm i taget med hantel 3x10 med 12,5 kg hantal
Körde sen så många dips jag orkade, men var rätt slut så det blev bara 15 st.
Efter detta var det dags för 25 min på löpbandet.
Körde intervallet
3 min 10 km/h
2 min 12 km/h
3 min 10,5 km/h
2 min 12,5 km/h
3 min 11 km/h
2 min 13 km/h
3 min 11,5 km/h
2 min 13,5 km/h
3 min 12 km/h
2 min 14 km/h
Intervallträningen gör löpbandet mycket roligare. Har investerat i ett par hörlurar också.
Blev en kortare kvällspromenad med hundarna.
Dags att ladda upp för en aktiv förmiddag imorgon.
Kommentarer
Postat av: Anonym
Sjukt hur energisk du är! Kul att läsa din blogg då den inspirerar och motiverar!
Trackback
